Je weet dat je beter naar je lichaam moet luisteren, vaker nee moet zeggen en jezelf niet steeds op de laatste plaats moet zetten. Maar weten wat goed voor je is, betekent nog niet dat het je ook lukt om ernaar te handelen. In deze persoonlijke blog vertel ik hoe ik daar zelf tegenaan liep en waarom echte verandering soms vraagt om verder te kijken dan je gedrag alleen.
Waarom je ratio niet altijd genoeg is Meer lezen »
Veel vrouwen die ik begeleid herkennen dit overlevingsmechanisme: zich klein maken en even in de luwte afwachten, om afwijzing of gedoe te vermijden. En ondertussen steeds verder van zichzelf af komen te staan. Juist wanneer de druk toeneemt en stress hoger wordt, worden oude overlevingsmechanismen sneller geactiveerd. Het mooie, en soms ook het confronterende, is: zodra je zo’n patroon herkent, ontstaat er ruimte om te kiezen.
Je klein maken om afwijzing te voorkomen Meer lezen »
Lees verder over hoe een hormonale disbalans in het vrouwelijk lichaam zorgt voor een heel ander evenwicht in het stresssysteem- en daarom ook om een andere aanpak vraagt die alle factoren meeneemt in jouw proces op weg naar herstel!
Waarom jij je hormonen niet wil negeren bij herstel van burn-out Meer lezen »
Deze blog is speciaal geschreven als je kampt met burn-out of overspanning en je niet goed snapt hoe je je patronen hebt opgedaan: je hebt geen traumatische jeugd gehad en groeide op in een liefdevol gezin. Je hebt veel mooie herinneringen, ervaringen en manieren van je ouders meegekregen. Toch merk je dat je niet-helpende patronen hebt.
Hoe kan dat?
Lees waarom het zo belangrijk is voor jouw herstel dat je niet alleen snapt welke patronen je burn-out in stand houden, maar óók voelt waarom ze ooit nodig waren.
Burn-out en overspanning: hoe subtiele jeugdervaringen je herstel beïnvloeden Meer lezen »
Hoe weet je of je alleen ‘normale’ stress ervaart, of ongemerkt afstevent op een burnout en de signalen niet langer moet negeren omdat het 5 voor 12 is? Leer van de vrouwen die je zijn voor gegaan.
Gestrest, overspannen of een burnout? Hoe voorkom ik erger? Meer lezen »
Hard werken en dus weglopen van je gevoel is een (overlevings)patroon is wat alleen op de korte termijn helpt. Het kost namelijk ontzettend veel energie en zorgt op langere termijn voor fysieke klachten.
Op de lange termijn is het altijd zinvoller om niet voor je gevoel weg te lopen. Voor vrouwen werkt dat anders dan voor mannen. Hoe? Lees verder..
Je hebt niet altijd invloed op de wereld om je heen, en soms niet eens invloed op hoe je lichaam vandaag voelt, bijvoorbeeld als je kampt met burn-out of ziekte.. Maar je hebt ALTIJD controle over JOUW binnenwereld.
Lees verder hoe jij in een paar minuten meer innerlijke vrijheid en rust ervaren…
Innerlijke vrijheid Meer lezen »
Schaamte is zo’n normaal gegeven voor een vrouw. Schaamte over je vulva/vagina/yoni, schaamte over je menstruatie, over je sensualiteit en seksualiteit, over je veranderende lijf in de puberteit, na een zwangerschap of gewoon het ouder worden, of schaamte omdat je lijf geen kindje kan (vol)dragen. Schaamte over je emoties, dat je soms een zacht ei bent in situaties wanneer het niet ‘gewenst’ is, en schaamte dat je op je intuïtie vertrouwt en je geen harde feiten hebt om juistheid hiervan aan te tonen.
Allemaal schaamte over aspecten die te maken hebben met het vrouw-zijn…
Schaamte over je vrouw-zijn Meer lezen »
Veel mensen piekeren. Hoewel brainstormen heel effectief kan zijn, juist omdat het kortdurend is, is piekeren iets waar je weinig mee bereikt. Je blijft alsmaar nadenken en de kans dat je iets waardevols uit het piekeren haalt, is erg klein.
Maar waarom piekeren we dan zo veel? Bijna altijd zit daar een emotie achter…
Over het moederschap bestaan er veel romantische gedachtes. Met geen woord wordt gerept over waar jij als moeder met je behoeftes, dromen en verlangens blijft.
Is het een ideaalbeeld dat we altijd maar moeten genieten van het ouderschap en wat is dan de realiteit? En hoe kan jij ruimte nemen om jezelf weer te ontdekken?
Eigen ruimte nemen in het moederschap Meer lezen »
Soms komt er een vrouw in mijn praktijk, die doet alsof ze een muurbloempje is. Verscholen onder een deken van vermoeidheid, aanpassen en inhouden zie ik de fantastische vrouw die ze in wezen is, maar zij bang voor is geworden. Ze heeft zo lang meegekregen, vaak onbewust, dat ze te veel was. Doe maar normaal, niet te hoog van de toren blazen… en zeker niet je kop boven het maaiveld steken! Dus paste ze zich aan.
Totdat haar lijf haar signalen begon te geven. Want voor je inhouden en op je tenen lopen betaal je op den duur de prijs.
In mijn praktijk begon ze te ervaren dat ze helemaal niet zo zichzelf kon zijn als ze inmiddels was gaan denken. Ze leerde te voelen wat al dat aanpassen met haar deed en begon het aan te durven om meer van zichzelf te laten zien… Lees haar (en jou?) verhaal verder!
Als aanpassen je overlevingsmechanisme is Meer lezen »
Niet alleen fysiek maar ook emotioneel is het ook wennen na je bevalling: je kindje zit niet meer in je buik, geen 24/7 meer ‘samen’. Voor de één een bevrijding, voor de ander een gemis. Zeker als je het gevoel van samen mist, kan het buik- en bekkengebied lange tijd nog niet helemaal als ‘van jou’ voelen.
Dat kan ook zo zijn als te vroeg bent bevallen, je een snelle bevalling hebt gehad of een bevalling waar plotseling is ingegrepen tijdens de bevalling. Je hebt dan niet de tijd gekregen om het proces van baren emotioneel bij te benen en je was er nog niet helemaal klaar om je kindje los te laten….
Je lijf weer bewonen na je zwangerschap Meer lezen »